汗をたくさんかいた＝脂肪燃焼とは違うのです！ 有酸素運動以外では効率よく脂肪を落とすことができないのです。有酸素運動で汗をかいた量と比較し 脂肪燃焼率が上がるわけではないのです。 たとえばサウナに入って汗をかいているからといって、脂肪が燃焼しているわけではないのです。 汗をかくと体内の水分が出てくるので、たしかに体重は軽くなります。けれど水を飲めばすぐ戻って しまうのです。脂肪が燃えたのでもなく、脂肪が減ったわけでもないのです。 汗は体温調節をするためにかくものなのです。汗をかくことによって新陳代謝がよくなることはありますので ストレス解消になることはありますね。 毛穴からは脂肪は出ないという事ですね。

早食いは良くないってよく聞きますよね。どうしてよくないかというと、食べることと脳にある満腹中枢が働いて 満腹と感じることに時間的な差があるからなのです。 脳の満腹中枢が「満腹」という信号を出しはじめるまでに15分くらいかかるのです。 食事を始めて15分ぐらいまでは満腹中枢は働かないのです。15分以内に食べてしまうとなると、満腹を感じる前に 大量に食べてしまう可能性がありますね！食べ初めて15分くらいたつと満腹中枢が働き「満腹感」が得られるのです。 そこで食べすぎをストップすることができますよね。ゆっくり食べることは大切なことなのです。 又時間をかけてよく一口をよく噛むようにすると、唾液がたくさん出て神経を刺激するので満腹中枢を早く起こして くれるのです。ゆっくりよく噛んで食事をすれば、無理に食事を減らそうとしなくても自然にカロリーが抑えられますね。 会話を楽しんでゆっくりよく噛んで食事を楽しみましょう。